2023年4月14日晚7:00，土木工程学院“阳光心理·从心启航”心理健康教育讲座顺利举行。本次讲座主题为“用数据说话——积极心理学教你开启幸福的研究生生活”。讲座旨在分享心理健康知识，帮助同学们能积极科学的对待生活中遇到的问题和困难，提高同学们的研究生生活幸福指数。

   本次讲座特邀重庆大学心理中心胡楠老师作为主讲人。胡楠老师通过视频向同学们回顾了积极心理学的相关知识，让同学们明白积极心理学是一门采用科学原则和方法研究幸福，倡导心理学积极取向，研究人类积极心理品质，关注人类幸福健康的科学。

  讲座中，胡楠老师通过具体数据和真实案例讲述了到2023年有70%的研究生存在心理问题，最常见的心理问题是焦虑和抑郁。接着，她详细分析了产生心理问题的原因：一、经历科研失败、障碍或挫折；二、科研和教学中“非结构化性质”；三、研究和教学中经历的负面强化作用；四、与他人的关系；五、缺乏排解方法；六、生理变化和疾病。

  随后，胡楠老师对缓解心理问题给出了具有可操作性的解决方法。她强调：一、玻璃心是万万不行；二、需要善于做“减法”，给科研能力做“加法”，其方法在于建立流程、减少冗余；三、保持积极主动，定期与导师汇报，欣赏导师优点，处理好与导师之间的关系，利用导师的信息和资源；四、做不到没有烦恼也要尽可能的吃好喝好，保证良好的饮食和睡眠；五、可以通过拥抱、运动和洗手等行为进行缓解。
   本次讲座不仅让同学们了解了积极心理学的专业知识，提醒同学们重视自身心理健康，还详细讲解了心理问题产生原因和缓解方法。希望同学们在今后的生活中能运用所学知识，遇到心理问题积极应对，开心过好每一天。